《哑铃要几千克的》是一部由中国著名作家、编剧、导演陈可辛执导的电影，于2018年上映。这部电影讲述了一个关于健身的故事，主要讲述了一个胖子通过锻炼变成了健身达人的过程。影片中，哑铃是一种非常重要的健身器材，而哑铃的重量则成为了影片中的一个重要话题。那么，哑铃到底要几千克的呢？ 首先，我们需要了解哑铃的种类。哑铃主要分为固定重量哑铃和可调节重量哑铃两种。固定重量哑铃是指重量已经固定，无法调节的哑铃，一般有1公斤、2公斤、3公斤、4公斤、5公斤等不同重量的规格；而可调节重量哑铃则是指可以根据需要调节重量的哑铃，一般有2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤等不同重量的规格。 其次，哑铃的重量需要根据个人的情况而定。一般来说，初学者可以选择较轻的哑铃进行练习，以避免过度疲劳和受伤的风险。对于男性来说，初学者可以选择5公斤或10公斤的哑铃进行练习；对于女性来说，初学者可以选择2公斤或3公斤的哑铃进行练习。随着训练的进行，逐渐增加哑铃的重量也是非常必要的，以提高训练效果。 另外，哑铃的重量也需要根据不同的训练部位而定。对于大肌群的训练，比如胸肌、背部、腿部等，可以选择较重的哑铃进行练习；而对于小肌群的训练，比如手臂、肩部等，可以选择较轻的哑铃进行练习。此外，哑铃的重量也需要根据个人的身体状况和训练目的而定，如果是为了增肌，则需要选择较重的哑铃进行练习；如果是为了减脂，则需要选择较轻的哑铃进行练习。 最后，哑铃的重量也需要根据个人的训练经验而定。对于有一定训练经验的人来说，可以选择较重的哑铃进行练习，以达到更好的训练效果；而对于初学者来说，选择适当的哑铃进行练习是非常重要的，以避免过度疲劳和受伤的风险。 总之，哑铃的重量需要根据个人的情况而定，初学者可以选择较轻的哑铃进行练习，逐渐增加哑铃的重量也是非常必要的，哑铃的重量也需要根据不同的训练部位而定，最后，哑铃的重量也需要根据个人的训练经验而定。希望大家可以通过正确的选择哑铃重量，达到更好的健身效果。